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文章标题:自然健身5年极限增长38斤肌肉?网友:增肌比想象的难

发布时间: 2021-09-21

  经常健身的小伙伴应该都知道增肌困难有多大,绝对不是外人看来简简单单撸一下铁,就能够无限增长的,虽然我们也能在很多健美比赛中看到许多非自然健身选手,能够在短时间内急速增肌而不长脂肪,但事实上这是一种透支身体的行为。也的确让人不可思议,可能是由于受到这种潮流的影响,许多人便认为增肌是非常容易的,但是如果让你开始进行健身训练,可能就会明白其中的差距究竟有多大。

  那么自然健身选手在自然饮食以及自然锻炼的情况下,坚持5年究竟能够增加多少肌肉量呢?

  其实事实上并没有你想的那么多,以下这个出场的主人公便是一名自认为有着锻炼天赋的朋友。他利用5年的时间,锻炼出以下这种肌肉的效果。虽然身高只有1米68,初始锻炼时体重大概为102斤左右。

  但经常锻炼,坚持运动了5年之后体重直接上涨到了145斤,可以看得出他的脂肪并没有增长太多,但是肌肉维度却明显大了不少。

  如果再细分来看。他这5年来增长的肌肉量大约为38斤,换算到平均每年锻炼时的肌肉增长量为第1年17斤,第2年10斤,第3年6斤,第4年3斤,第5年2斤,通天报正版图!从这个数据我们可以得出,www.593555.com肌肉并不会无限地增长下去,随着健身年限的越来越多,肌肉趋于稳定,增长的空间自然也不大。可能再过段时间,随着身体新陈代谢的降低以及身体的老化,能够继续保持这个围度已经是非常难得的事情了。

  看得出来,连续5年健身,肌肉量增长的一点也不多,但是比起这一点,微薄的肌肉量要付出的努力却大大超越常人的所见。

  以下这位小伙也是自然健身5年的锻炼者。坚持训练5年,身体也才达到这个水平,虽然在外人看来已经非常不错了,但是只有健身爱好者才明白其中的艰辛之路。

  可以看得到肌肉增长,事实上并没有多数人想的那么可观。毕竟通过纯饮食以及纯健身的话,能够增长到这个程度已经是非常难得了。而且实际的增肌幅度也没有想象的那么大。